今日，“送給腿粗的姑娘們”上了sina微博熱搜，小編也搜索了一下，里面滿滿的干貨，基本上都是視頻與圖片，教姑娘們廋腿的好方法，小編也忍不住學(xué)習(xí)了一下，感覺還是有點(diǎn)效果的，如若堅(jiān)持下來，一定會(huì)像下面留言網(wǎng)友一樣，見證奇效。
　　
　　網(wǎng)友一：馬了也不做 126-96 女人的人生是掌握在自己手里的。
　　
　　網(wǎng)友二：158小矮子，用自己的方法一個(gè)月108-92 梨 形身 材的我別提多痛苦，終于和大粗腿說拜拜。
　　
　　網(wǎng)友三：110斤的梨型身材，大腿的肉走路都擠到一起現(xiàn)在shou到了88斤了，再也不怕穿秋褲顯胖了 穿三層也是筷子腿哈哈哈。
　　

　　究竟是怎樣的方式能夠達(dá)到這么神奇的效果呢？小編扒了一個(gè)小視頻給大家欣賞下，如果您有興趣，也可以學(xué)一學(xué)。

　　
　　除了上面的方法能夠幫助姑娘們瘦腿，今日小編也還奉獻(xiàn)幾招有用的方式，讓您很快瘦腿，沐浴陽光，這種方式非常適合辦公室女生，僅僅只需要每晚幾分鐘做這樣五套動(dòng)作。
　　
　　動(dòng)作一、做抬腿：先平坐于地上，雙手支撐身體，將腿部放置于地面上，調(diào)整合適的姿勢(shì)，然后將單腿慢慢抬起，膝蓋打直，大腿與小腿呈現(xiàn)90度，不斷來回伸腿與縮腿，雙腿交替，建議做3組，每組30次。
　　

　　動(dòng)作二、抬腳彎曲伸展：讓身體平躺于地上，雙腿伸直慢慢往上抬，雙腳繃直至感覺小腿部位有拉扯感，腿部與腰部呈現(xiàn)90度，此動(dòng)作堅(jiān)持5秒即可，每天堅(jiān)持十次。

　　
　　動(dòng)作三、跪姿后堂伸展：先做跪姿然后身體慢慢向后躺，雙手撐地，盡量保持大伸展距離，這樣大腿會(huì)有緊繃感，每次堅(jiān)持5秒，每天做5次。
　　
　　動(dòng)作四、靠墻深蹲：這是瘦腿完美方式，效果明顯，但卻很累，為了瘦腿，累點(diǎn)也值得啦！方法是背靠墻，慢慢蹲下，最終姿勢(shì)為腰部挺直，臀部大腿與小腿呈現(xiàn)90度，堅(jiān)持一分鐘，剛開始可能堅(jiān)持不了，沒關(guān)系，用能承受的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練即可。
　　

　　動(dòng)作五、腿部按摩：按摩絕對(duì)讓女性比較喜歡，按摩瘦腿主要是將血液中的廢物從淋巴排走，操作方法：先將雙手握掌，利用手指關(guān)節(jié)部位，從膝蓋往下推，然后將膝蓋部位，順時(shí)針用力打圈，幫助腿部加速血液循環(huán)。

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